Reprendre comme si l’arrêt n’avait pas existé
Mon service
Remise en forme
Tu veux reprendre sans te dégoûter du sport. Je dose l’effort pour que la reprise tienne.
Après un arrêt, on veut souvent rattraper le temps perdu. C’est le meilleur moyen de finir courbaturé, démotivé ou inquiet de mal faire.
M’appelerMa façon de travailler
Reprendre le sport, ce n’est pas se punir.
Je remets de l’ordre: mouvements simples, intensité progressive, souffle, mobilité et confiance dans l’effort.
Je dose l’effort pour retrouver une base: bouger mieux, respirer mieux, récupérer mieux et revenir à la séance suivante.
Point de départ clair sur ton niveau actuel
Séances calibrées pour reprendre sans excès
Travail combiné force, souffle et mobilité
Progression assez simple pour rester régulière
Pendant la séance
À quoi ressemble le travail.
On peut commencer par une séance qui paraît simple sur le papier: mobilité, renforcement de base, cardio contrôlé. L’objectif est de ressortir avec l’envie de continuer.
Chercher une séance trop spectaculaire
Oublier la mobilité
Abandonner dès que la semaine devient chargée
Ce que je vise
Ce que la reprise doit changer
Retrouver une base physique
Reprendre par paliers
Remettre du cardio et de la force
Créer une routine qui ne dépend pas de la motivation