Monter la charge avant la technique
Mon service
Renforcement musculaire
Tu veux devenir plus solide, pas seulement transpirer. Je corrige les mouvements avant de charger.
Beaucoup de personnes veulent se renforcer, mais compensent avec le dos, les épaules ou l’élan. Sur le moment ça passe. À long terme, ça limite la progression.
M’appelerMa façon de travailler
Avant de rajouter du poids, je regarde comment tu bouges.
Je reprends les bases sans repartir de zéro: appuis, amplitude, respiration, tempo, charge utile. Tu dois comprendre ce que tu fais, pas juste suivre une liste d’exercices.
Je pars des mouvements fondamentaux, de tes appuis et de ta récupération pour construire une force durable.
Choix des mouvements adaptés à ton niveau
Correction des placements avant la charge
Progression par cycles courts
Suivi des répétitions, charges, amplitude et récupération
Pendant la séance
À quoi ressemble le travail.
On peut passer dix minutes sur un squat, un tirage ou un développé si le placement dérive. Ce n’est pas du détail: c’est ce qui permet ensuite de travailler plus fort.
Faire trop d’exercices dans la même séance
Travailler toujours les mêmes zones
Ignorer la récupération
Ce que je vise
Ce que je corrige en priorité
Des mouvements plus stables
Une charge qui progresse sans tricher
Des appuis plus fiables
Une routine plus facile à maintenir